运动康复
Sport & Recovery

健身力量专项 · 居家红光恢复

健身力量专项·居家红光恢复——大重量训练后 DOMS、推举肩、深蹲膝、硬拉腰是重点;练后回家,红光加速恢复、训前激活提表现。

The science

红光为什么有用

660+850nm PBM 改善受训肌群微循环、加速代谢废物清除与修复、缓解 DOMS;训前预激活提升表现。文献:运动后恢复与运动前表现 meta(Vanin 2018)。

Find yours

点你最困扰的那个

健身·练后酸痛(DOMS) 当天受训肌群
「练完第二天酸到不行」「想恢复快点接着练」
健身·肩部·肩胛 肩部·肩胛
「练肩/推举后肩部酸、肩胛之间紧」
健身·背部 背部(背阔/斜方/竖脊)
「练背后背阔、斜方、竖脊酸紧」
健身·胸 胸(胸大肌/肩前)
「练胸后胸大肌/肩前酸胀」
健身·手臂 手臂(二头/三头/前臂)
「练完二头/三头/前臂酸胀」
健身·臀腿 臀腿(臀/股四头/腘绳肌)
「练腿后臀腿酸到走不动」「深蹲硬拉后大腿紧」
健身·核心·腹 核心 / 腹 / 下背
「练核心后腹部/下背紧」
健身·训前激活 当天目标大肌群
「想推得更重、状态更好」
FAQ

常见问题

练腿后酸到走不动能照吗?
能,训后 30 分钟内黄金窗照受训肌群。
训前用有用吗?
有,训前约 1 小时做 40Hz 激活提表现(Vanin 2018 支持)。
使用与安全
  • 红光设备请直接贴皮肤照射，隔衣物会大幅削弱光效；体感过热时调低强度档，不要隔衣降温。
  • 孕期、体内有植入电子设备、正在服药或患有疾病者，使用前请在赫光象限官方微信服务号联系人工客服评估后再开始。
  • 搭配的营养补充食品为膳食补充品，非药品，请按建议用量服用，不替代均衡饮食与正规治疗。

本方案涉及 HelloFace L7 红光垫，均为家用美容 / 养护类器具，非医疗器械；本页为日常养护建议，描述红光作用机理，不构成医疗诊断或疗效承诺。

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