用眼养护
Whole-body Wellness

用眼·视疲劳养护方案

长期看屏幕眼睛累想护眼眼睛干涩、视疲劳

L7
Device

方案设备

Light Ritual

红光怎么用

📌 重要说明:本方案以护眼补剂和用眼习惯为主;赫光目前没有眼部专用红光设备,红光只用于缓解长时间用眼带来的颈、颞部肌肉紧张,绝不照射眼球。

01
时机
长时间看屏幕后、感觉后颈和太阳穴发紧时做。
02
部位
把 L7 立起来(人靠坐或半躺、垫子立在身后),照后颈和颞侧(太阳穴外侧)的肌肉区域;直接贴皮肤,不照射眼睛和面部正前方。
03
模式 双波长连续光连续光
① 双波长连续光。
04
强度 L3
L3(体感最强,设备温和)。
05
时长 20-30分钟
用满 20-30 分钟到自动关机。
06
频次 每天1次
每天 1 次或用眼疲劳明显时做;红光在这里是「缓解颈颞肌紧张」的辅助,护眼主力是下面的补剂和用眼习惯。
Mechanism

红光为什么有用

01660nm+850nm 后颈/颞侧(不照眼球)
02颈颞肌放松·微循环↑
03用眼疲劳缓解
04头沉酸胀↓·用眼耐受
短期 用眼后头沉、颈肩紧缓解
中期 眼睛干涩、易累体感改善
长期 黄斑营养稳态、用眼耐受度提升
临床证据 · Clinical Evidence

用眼养护三层:①护眼营养(主力)——叶黄素 + 玉米黄质补黄斑色素、过滤蓝光抗氧化(AREDS2 研究),Omega-3(DHA)稳定泪膜;②L7 照后颈/颞侧——660nm+850nm 放松用眼带来的颈肩、颞侧肌肉紧张、改善循环,缓解「用眼后头沉、酸胀」;③用眼习惯(20-20-20)。⛔ 红光不照眼球(赫光无眼部专用设备)。

  1. AREDS2 Research Group (Chew EY, et al.) JAMA (2013)PMID 23644932
  2. Bhargava R, et al. Int J Ophthalmol (2013)PMID 24392330
Support Stack

补剂这样搭

长期看屏幕的用眼养护,核心是给眼睛黄斑区补足天然色素和抗氧化营养。这版用一支综合配方一步到位:

  • 蓝光护眼配方同时含叶黄素(Lutemax®2020)、玉米黄质、虾青素:叶黄素和玉米黄质是黄斑区天然富集的色素、参与对蓝光的过滤,虾青素是强抗氧化类胡萝卜素;再配维E、玛奇莓、银杏叶和越橘,从黄斑色素补充、抗氧化到眼部微循环全面覆盖,是针对屏幕用眼场景的综合配方。

红光在这里只做颈颞肌肉放松的物理辅助;护眼的营养主力就是这一支——把黄斑色素和抗氧化营养一次补全。

💡 这是面向长期用眼人群的日常视疲劳养护;叶黄素是脂溶性,随含脂肪的餐服用吸收更好。

✦ 精准产品推荐

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蓝光睛衡素胶囊 Ocuforce Blue · Designs for Health · 60粒/瓶
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你眼睛日常面临蓝光损伤、氧化应激等问题。这款补剂含叶黄素、虾青素等成分,参与眼底黄斑色素形成,抗氧化、改善眼部微循环。适用于长期用眼、常接触电子屏幕人群,能缓解眼疲劳、干涩,维护眼睛健康。
每次用量
每次2粒
每日次数
每日1次
服用方式
温水送服
建议时段
空腹
注意 · 孕妇, 哺乳期妇女
Daily Protocol

配套养护

  • 20-20-20 法则:每用眼 20 分钟,看 20 英尺(约 6 米)外的地方 20 秒,是缓解视疲劳最简单有效的习惯。
  • 用眼环境屏幕亮度和环境光协调、屏幕略低于视线、保持适当距离;开启护眼/夜间模式。
  • 主动眨眼盯屏幕时眨眼会减少,刻意多眨眼帮眼睛保持湿润。
  • 睡眠睡眠不足会加重眼睛干涩疲劳,睡够很重要。
  • 远眺 + 户外每天抽时间远眺、到户外活动,让眼睛放松。
  • 饮食多吃深色蔬菜(叶黄素来源)、深海鱼和橙黄色果蔬。
  • 如果眼睛不适持续或明显,建议到眼科做检查;想做用眼相关的系统养护咨询,可以在赫光象限官方微信服务号联系人工客服。
FAQ

常见问题

红光能照眼睛护眼吗?
红光不照眼球(无眼部专用设备);用眼养护靠护眼营养 + 用眼习惯为主,L7 照后颈/颞侧放松肌肉、缓解用眼疲劳。
眼睛干涩、用眼累怎么办?
护眼营养(叶黄素/Omega-3)+ 后颈放松 + 20-20-20 习惯,用眼更耐受、没那么累。
护眼吃什么?
叶黄素 + 玉米黄质(黄斑营养)、Omega-3(泪膜),按方案包补剂组合。
多久见效?
后颈放松的疲劳缓解较快,黄斑营养是长期积累。
使用与安全
  • 红光设备请直接贴皮肤照射,隔衣物会大幅削弱光效;体感过热时调低强度档,不要隔衣降温。
  • 孕期、体内有植入电子设备、正在服药或患有疾病者,使用前请在赫光象限官方微信服务号联系人工客服评估后再开始。
  • 搭配的营养补充食品为膳食补充品,非药品,请按建议用量服用,不替代均衡饮食与正规治疗。

本方案涉及 HelloFace L7 红光垫,均为家用美容 / 养护类器具,非医疗器械;本页为日常养护建议,描述红光作用机理,不构成医疗诊断或疗效承诺。

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