运动康复
Sport & Recovery

急性损伤养护方案

L7
Device

方案设备

L7
红光垫 · 大面积双波长
Light Ritual

红光怎么用

01
时机
急性扭伤/拉伤后:急性期(48-72 小时)先按 PEACE&LOVE/RICE 处理,红光在肿痛稍退的亚急性期介入养护;不确定先就医。
02
部位
受伤部位(踝/膝/肌肉拉伤处);L7 覆盖患处及周围,直接贴皮肤。
03
模式 双波长连续光连续光
① 双波长连续光。
04
强度 L3
L3 深度档(急性敏感可先 L2 过渡)。
05
时长 10-15分钟
每次 10-15 分钟。
06
频次 每天1-2次
恢复期每天 1-2 次。
时机:亚急性期 | 部位:受伤处+周围 | 模式:双波长连续光 | 强度:L3(敏感先L2)| 时长:10-15 分钟、每天 1-2 次 | 配合:PEACE&LOVE+分级回归;严重先就医。
Mechanism

红光为什么有用

01660nm + 850nm 深层直达
02线粒体 ATP（细胞能量）↑
03微循环 · 炎症调控
04恢复 · 状态养护
研究支持 · Clinical Evidence

软组织PBM机理。⚠️急性期遵PEACE&LOVE共识,亚急性/恢复期用。

  1. Hamblin 2018. PBM 机理与线粒体氧化还原信号. Photochem Photobiol 94(2):199–212. 10.1111/php.12864 CCO 是主光受体;光解离 NO→ATP↑、ROS 信号、双相剂量。
  2. Poyton & Ball 2011. PBM:NO 与 CCO 新功能. Discov Med 11(57):154–159. CCO 调控 NO→血管舒张/微循环,机理源头之一。
Outcome

能带来什么

短期肿痛高峰后 1-2周
肿胀和僵硬消退加快，活动度逐步回来。
中期2-4周
患处功能恢复，重返低强度活动。
长期4-8周+
循序渐进回归训练，旧伤反复的概率下降。
急性期（48-72小时内）以 RICE 为先；疑似骨折/韧带断裂先就医。
Support Stack

补剂这样搭

急性损伤过了肿痛高峰、进入修复期，专家用「修复 + 胶原合成 + 抗炎」三支(急性期先 RICE)：

  • 乳清蛋白(含亮氨酸)富含亮氨酸，为受损组织修复合成提供优质蛋白原料、减少恢复期肌肉流失。
  • 维生素 C(脂质体)维C是胶原合成必需辅因子、组织修复期需求上升；脂质体技术让吸收率约普通片剂3倍。
  • 鱼油 Omega-3(高EPA)Omega-3维持炎症平衡，帮修复期的软组织内环境更稳。

红光为非热光，肿痛高峰过后在物理层改善损伤区循环与修复环境，这三支在营养层备好修复底料。

💡 急性期(48-72h内)以 RICE 为先、红光低档短时辅助；疑似骨折/韧带断裂先就医。

✦ 精准产品推荐

以下是为本方案精准匹配的补剂产品。复制店铺名 ，打开 微信小程序 搜索即可购买。

新西兰乳清蛋白粉（香草味）FIT Food Lean Whey Van NAS 10sv · XYMOGEN · 380g/盒
XYMOGEN · 粉剂 · 380g/盒
你补充的乳清蛋白是优质蛋白来源，能助力肌肉修复与生长，菊粉作为膳食纤维可促进肠道蠕动、改善消化。牛磺酸、L - 谷氨酰胺等辅成分也有益身体代谢。适合健身人群补充营养，也适用于日常蛋白质摄入不足者。
每次用量
每次1包
每日次数
每日1次
服用方式
温水冲服
建议时段
空腹
注意 · 孕妇, 哺乳期妇女, 正在服用处方药物患者
脂质体维生素C液体配方 Liposomal C · NutriDyn · 150ml/瓶
NutriDyn纽特丹 · 液体 · 150ml/瓶
维生素C是人体多种生理反应的关键辅因子，参与胶原蛋白合成、铁吸收及抗氧化防御。脂质体形式能提高其生物利用度。你补充后能增强免疫力、促进伤口愈合，还可改善皮肤状态，适用于免疫力低下、易疲劳人群。
每次用量
每次5ml
每日次数
每日1次
服用方式
口服，可兑水或果汁
建议时段
空腹
注意 · 孕妇, 哺乳期妇女, 正在服用处方药物患者
MOrEPA升级版鱼油 · MINAMI · 30粒/盒
MINAMI雀巢 · 软胶囊 · 30粒/盒
你体内Omega-3脂肪酸参与调节炎症反应、血脂代谢等生理过程。这款鱼油富含EPA、DHA等Omega-3，可调节体内Omega-3/Omega-6比例，下调炎症水平，对心血管健康有益。适合慢性炎症体质、血脂偏高人群日常营养补充。
每次用量
每次2粒
每日次数
每日1次
服用方式
温水送服
建议时段
空腹
注意 · 孕妇, 儿童, 哺乳期妇女
Daily Protocol

配套养护

  • 急性期 PEACE&LOVE(保护/适度负荷/避免过度消炎)。
  • 分级回归、不急于复出。
  • 恢复期渐进活动度与力量。
  • 明显畸形、不能负重、剧烈肿胀——先就医,别只靠红光。
使用与安全
  • 红光设备请直接贴皮肤照射，隔衣物会大幅削弱光效；体感过热时调低强度档，不要隔衣降温。
  • 孕期、体内有植入电子设备、正在服药或患有疾病者，使用前请在赫光象限官方微信服务号联系人工客服评估后再开始。
  • 搭配的营养补充食品为膳食补充品，非药品，请按建议用量服用，不替代均衡饮食与正规治疗。

本方案涉及 HelloFace L7 红光垫，均为家用美容 / 养护类器具，非医疗器械；本页为日常养护建议，描述红光作用机理，不构成医疗诊断或疗效承诺。

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