头痛养护方案

头痛尤其偏头痛的日常养护，功能医学专家回到「镁」这个偏头痛预防的经典核心，用双镁打底、起步极轻：

• 甘氨酸镁锌镁与神经兴奋性、血管舒缩相关，是偏头痛预防里证据方向最经典的营养之一，缺镁人群更需要补足；甘氨酸镁吸收好、不刺激肠胃，是身体层面的打底。
• 苏糖酸镁它与普通镁不同、专门补脑、更易进入中枢、提升脑内镁水平；头痛养护里「脑内镁充足」这一路靠它补位，和甘氨酸镁组成「全身镁 + 脑内镁」双重覆盖。

红光在物理层给脑细胞充电、改善脑血流、放松颈肩；这两支在营养层把偏头痛预防最经典的镁补到位——物理与营养协同减少发作。

💡 镁需要持续补够才见预防效果，建议每天固定时间服、睡前更友好；正在服用偏头痛药物的，把补剂告诉医生。